體檢常常會讓人感到壓力，特別是當發現自己血壓高時，更是增加了焦慮。如果您想快速降低血壓來應付體檢，本文將為您提供一些實用的建議。健康飲食合理的飲食是身體健康的基礎，也是降壓的重要措施。建議多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類和低脂飲食，限制攝入鈉的量。同時，減少熱量的攝入也可以幫助減輕體重，從而有益于降壓。適量運動定期運動可以有效地促進身體健康和降壓。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、騎車或游泳，以及2-3次力量訓練。此外，注意避免過度運動和劇烈運動，以免引起血壓升...