當(dāng)你進(jìn)行體檢時(shí)，如果檢查結(jié)果顯示你的血脂高，那么就需要采取措施來(lái)降低它。高血脂是指人體中的膽固醇和甘油三酯的水平過(guò)高。高血脂是心臟疾病和中風(fēng)的主要風(fēng)險(xiǎn)因素之一。因此，高血脂需要得到及時(shí)控制。下面是一些你可以嘗試的方法。

控制飲食

要改變血脂的水平，你可以通過(guò)優(yōu)化飲食習(xí)慣以分解和排除不健康的脂肪。

1.減少飽和脂肪和膽固醇的攝入

飽和脂肪和膽固醇的含量是導(dǎo)致高血脂的一部分原因。如果你高興吃肉，你應(yīng)該避免選擇牛肉，豬肉，羊肉肉等等，并且只在適量的攝入時(shí)食用這些動(dòng)物性脂肪，讓雞肉和魚(yú)肉成為你的更好選擇。

2.增加碳水化合物和纖維素的攝入

大量的纖維和水溶性碳水化合物有助于降低膽固醇和三酰甘油。膳食纖維源包括豆類，全谷物，新鮮蔬菜和一些水果等。

運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)可以幫助你降低血中游離脂肪酸的水平并提高高密度脂蛋白（HDL）膽固醇的水平。這在一定程度上可以降低您的血脂。如果你在平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，你可以嘗試健步走、慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到目標(biāo)的效果。

飲食調(diào)理

一些膳食營(yíng)養(yǎng)素成分是優(yōu)越的，它們可以促進(jìn)身體的代謝和細(xì)胞再生，有助于降低血脂的水平。

1.omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸主要存在于深海魚(yú)類中，例如鮭魚(yú)、鱈魚(yú)等等，這種脂肪酸可以降低三酰甘油的含量。

2.富含維生素C和E的食品

維生素C和E可以幫助降低膽固醇的含量，并增強(qiáng)抵抗力。因此應(yīng)該多吃一些富含維生素C和E的食物。畜肉、葵花籽、柑橘類水果等等是不錯(cuò)的選擇。

藥物治療

如果你的血脂水平仍然比較高，那么你可能需要藥物治療了。這需要根據(jù)醫(yī)生和其他專業(yè)人員的建議來(lái)選擇最適合你的藥物治療。

如果你被確診為血脂過(guò)高可能會(huì)需要去進(jìn)行進(jìn)一步的檢查并采取相應(yīng)的措施，遵循科學(xué)的飲食習(xí)慣和適量的體育鍛煉可以有助于減少實(shí)質(zhì)性的臨床交流費(fèi)用。大多數(shù)高脂血癥可以進(jìn)行有效的預(yù)防和治療，從而控制這種重要的疾病。如有疑問(wèn)，請(qǐng)盡早咨詢醫(yī)生。