血糖是指血液中的葡萄糖含量，正常血糖含量應(yīng)該是3.9～6.1mmol/L。如果血糖過高或過低都會對身體產(chǎn)生不良影響，而空腹和餐后血糖的波動也是需要引起我們關(guān)注的。那么，空腹和餐后血糖哪個危害大呢？

空腹血糖危害

空腹血糖是指進(jìn)食后8小時以上的血糖含量，其危害主要表現(xiàn)為以下三個方面：

1. 對心腦血管的危害

空腹血糖過高會導(dǎo)致心臟負(fù)荷加重，容易引發(fā)心腦血管疾病，如冠心病、高血壓、腦卒中等。另外，空腹血糖過低也會使人體內(nèi)的胰島素分泌過多，導(dǎo)致心臟突然停止跳動，甚至危及生命。

2. 對肝臟的傷害

空腹血糖過高會促使肝臟合成更多的葡萄糖，進(jìn)而導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)肝炎、肝硬化等疾病。

3. 對視力的影響

空腹血糖過高會對眼睛造成損害，嚴(yán)重時會引發(fā)視網(wǎng)膜病變、白內(nèi)障、青光眼等眼部疾病。

餐后血糖危害

餐后血糖是指進(jìn)食后2小時內(nèi)的血糖含量，其危害主要表現(xiàn)為以下三個方面：

1. 對胰島素分泌的影響

餐后血糖過高會導(dǎo)致胰島素過度分泌，使胰島素受體耗竭，長期可能演變成Ⅱ型糖尿病。

2. 對免疫系統(tǒng)的影響

餐后血糖過高會降低身體免疫力，使身體抵御疾病的能力降低。

3. 對代謝率的影響

餐后血糖過高會促使體內(nèi)更多的代謝產(chǎn)物積累，導(dǎo)致代謝率下降，使身體的基礎(chǔ)代謝率減緩，也就是說身體燃燒能量的速度變慢了。

空腹和餐后血糖哪個危害大

研究表明，不管是空腹血糖還是餐后血糖，只要超過正常范圍都會對健康造成危害。不同的是，空腹血糖過高容易引發(fā)心腦血管疾病和肝臟疾病等，并且長期存在的危害比較大。而餐后血糖過高則容易使人發(fā)胖，增加Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險，長期也會對健康造成威脅。因此，對于血糖波動的控制，及時就醫(yī)和健康飲食都是必要的。

總之，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持健康的飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動，以維持血糖的正常水平，減少空腹和餐后血糖帶來的不良影響。