牙齦是支撐我們的牙齒的重要組織，而當我們的牙齦破裂或出血時，很容易引起疼痛、不適等問題，影響我們生活和工作的質量。那么當我們的牙齦破了出血怎么辦呢？下面將為您介紹一些有效的解決方法。

溫和刷牙

平時去刷牙務必溫和，不可以使用過大的力度刷牙，會損傷牙齦組織。另外，如果您的刷牙方式是水平橫掃，建議改為斜向上刷。

漱口液

在刷牙后，用漱口液能夠有效地保持口腔清潔，并且減少對牙齦的刺激。市場上有許多具有殺菌作用的漱口水，可以選擇合適自己的使用。

保持口腔干燥

牙齦破裂或出血的原因之一就是太濕，所以如果你的口腔總是處于潮濕狀態，就會加重牙齦的負擔。為了避免這種情況，盡量多漱口，勤嚼口香糖，促進唾液分泌，將口腔保持在相對干燥的狀態。

使用牙線

有時候，食物殘渣會從牙齒中間的裂隙進入牙齦，并造成感染或刺激，出現疼痛、出血等癥狀。如果這種情況發生在你身上，那就使用牙線清潔你的牙齒。從各個方向揉動牙線，將牙齒中的食物殘渣清除掉，避免刺激牙齦。

戒煙戒酒

吸煙和高濃度的酒精會對牙齦造成很大損傷。嘗試戒煙戒酒，并在接下來的日子里注意口腔健康。

避免過于寒冷或者油膩的食物

當我們的身體處于太過寒冷或者消化不良的狀態時，它會放出一些特殊的“信號”來提醒我們。其中牙齦疼痛、出血就是很常見的“信號”之一。所以，為了防止口腔疾病和其他麻煩，我們需要避免過于寒冷或油膩的食物。

看牙醫

如果您在家里嘗試了以上方法依舊無法緩解牙齦出血的問題，那么建議盡快去看牙醫。牙科專業人員能夠對疾病作出更加準確的診斷，并給出適當的治療方案。

結論

牙齦破裂或出血不僅僅是一種小問題，而且是身體某些更嚴重疾病的先兆。只有及時采取有效的方法進行預防和治療，才能保證口腔健康和全身健康。因此在平時生活中要多注意口腔衛生，并遵循上述方法進行處理。