體檢是維護(hù)健康的一種重要方式，但有時候我們會擔(dān)心自己的身體狀況會影響人生規(guī)劃，所以在體檢前會想方設(shè)法變低血壓，今天就為大家分享幾個血壓作弊小技巧。

1. 飲食控制

在體檢前1-2天，盡量控制高鹽高脂等不健康的食物，采用清淡易消化的飲食，多喝水、少吃肉類和油炸食品，這樣可以有效控制血壓水平。

2. 運動降壓

健身房的運動器械是很好的血壓作弊工具，可以在體檢前進(jìn)行短暫有氧運動，如快走、慢跑或者騎車等，可以有效地協(xié)調(diào)和調(diào)節(jié)肌肉，減輕身體的疲勞，讓血壓更容易下降。

3. 放松心情

體檢前不要讓身體陷入壓力和緊張的狀態(tài)，人們很容易因為壓力和緊張而出現(xiàn)急速心率導(dǎo)致血壓升高的情況。可以試著聽音樂、冥想或者進(jìn)行呼吸練習(xí)等方法，放松自己的心情，使自己處于平靜狀態(tài)，這會對降低血壓有一定幫助。

4. 深度呼吸

在體檢前進(jìn)行深度呼吸練習(xí)，可以放松身體的肌肉，緩解緊張情緒，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，降低血壓水平。只需每天進(jìn)行10-15分鐘的深度呼吸，可以遠(yuǎn)離高血壓問題。

5. 調(diào)整姿態(tài)

體檢前一定要調(diào)整好站姿，保證脊椎挺直，雙腳分開與肩同寬，肩部自然放松的姿態(tài)可以幫助血壓降低，這樣可以有效避免測量時因姿勢不正造成血壓升高的情況。

6. 飲食調(diào)理

除了控制飲食外，還可飲用一些降壓類的茶，如綠茶、菊花茶、山楂茶等。在體檢前半天內(nèi)多飲用這類茶水，可以降低血壓，提高體檢的成功率。

7. 注意情緒波動

血壓和情緒緊密相關(guān)，要在體檢前盡量控制自己的情緒，避免大喜大悲或者情緒波動。當(dāng)然，若無法按耐住情緒也不必?fù)?dān)心，可以在體檢前適當(dāng)調(diào)整好自己的心態(tài)，短暫保持平靜的情緒。

結(jié)尾

以上七種血壓作弊小技巧是目前比較常用的方式，但請注意，這些方式僅為一些小竅門，切勿長期依賴。高血壓是一種慢性疾病，需要健康飲食、適度運動和均衡心態(tài)的綜合調(diào)理；如果身體已出現(xiàn)任何不適，還需盡快到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受檢查。