血脂高、血糖高是很多人都會經歷的問題，飲食控制是很重要的一部分。而橘子是人們常吃的水果之一，對此很多人有疑問：血脂高血糖高能吃橘子嗎？下面我們一起來了解一下。

橘子中含有的營養成分

橘子的主要成分有維生素C、膳食纖維、鉀、胡蘿卜素和類黃酮等多種營養成分。

橘子含有的糖分

橘子中含有的糖分相對較低，每100克橘子中糖分含量約為8.2克左右。因此，橘子的GI值也比較低。橘子的GI值低，容易被人體吸收，可以維持血糖的正常水平。

血脂高的人可以吃橘子嗎？

橘子所含的膳食纖維可降低人體腸道內的膽固醇，從而減少血液中的膽固醇含量。同時橘子類黃酮的抗氧化特性，也可保護心血管。

血糖高的人可以吃橘子嗎？

由于橘子對血糖的影響較小，所以血糖高的人群適量食用橘子是可以的。而且橘子中含有的膳食纖維可以緩解血糖上升的速度，有利于控制血糖。

橘子的適宜食用量

每天建議食用1-2個橘子,橘子的糖分相對較少,但畢竟含有一定的碳水化合物,因此在食用時應注意攝入量。患有高血糖、高血壓等狀況的人群，也應該在食用橘子時注意適量。

其它需要注意的問題

橘子雖然營養豐富，但里面也含有一些酸性物質。如果胃腸道不好，或者有胃病的患者，可能會產生胃灼熱和腹瀉等不適反應。因此在食用橘子時要注意適量，以免產生不適。

結論

橘子是一種營養豐富的水果，在血脂高、血糖高的人群中適量食用也是可以的。但盡管如此，對于每個人而言我們還需要注意橘子的食用量以及適用人群范圍等問題，在生活中合理飲食，才能保持身體健康。