現代人食物過度精細化，生活方式不健康，血脂血糖高的問題越來越突出，成為嚴重影響身體健康的因素。而如何在日常保健中預防血脂血糖高呢？這就需要我們對血脂和血糖的指標進行了解。

一、總膽固醇(TC)

總膽固醇是指各種脂質、膽固醇酯類等物質在血液中的總量。它體現了人體內膽固醇平衡情況，也是衡量血液是否過度富含脂肪的重要指標。

二、三酰甘油(TG)

三酰甘油是構成脂肪的主要成分，其中大部分是在肝臟中合成的。血液中三酰甘油水平的升高會導致體脂肪增加，同時也是心血管疾病發生的高危因素。

三、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)

HDL-C是血液中一種“好”膽固醇，具有清除多余膽固醇的作用，能減少動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險。

四、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)

LDL-C是血液中的一種“壞”膽固醇，這種物質在人體內會大量沉積在血管壁上，導致動脈硬化的發生。血液中的LDL-C水平越高，心血管疾病發生的風險就越大。

五、空腹血糖(FBG)

空腹血糖是指人體在排空腸道后8小時以上，晨起空腹測量的血糖水平，是反映人體正常代謝狀態的重要指標之一。如果血糖過高，說明身體對糖分的利用存在問題。

六、糖化血紅蛋白(HbA1C)

糖化血紅蛋白是由于血液中葡萄糖與血紅蛋白不可逆反應而形成的化合物。HbA1C水平能反映一個月內的血糖控制情況，對于糖尿病等慢性代謝性疾病的治療、預防具有重要作用。

七、運動量

進行適量的運動可提高身體代謝水平，促進血脂和血糖的降低。對于血脂和血糖控制不理想的人群來說，增加適量的運動量是非常必要的。

八、膳食結構

合理的膳食結構不僅能夠滿足人體正常生活所需，更能降低血脂和血糖的水平。減少攝入動物性脂肪和高糖、高鹽、高脂等食物，增加蔬菜水果的攝入，對于預防血脂血糖過高十分重要。

綜上所述，了解血脂和血糖的關鍵指標，掌握正確的飲食和運動習慣，是預防并降低血脂血糖高發生率的關鍵。希望本文能夠為讀者提供一些啟示和幫助。