腎小球濾過率（GFR）是指腎小球在一定時間內通過單位時間單位體積的血液量。一般情況下，一個人的腎小球濾過率為90~120ml/min，當GFR降低到69時，是否屬于嚴重疾病呢？讓我們來了解一下。

什么是腎小球濾過率？

腎小球濾過率是腎臟功能的重要指標之一，它可以反映腎小球濾過功能，即腎小球每分鐘所濾過的血漿量。這個值通常能反應腎臟是否正常，因此受到廣泛的關注。一般情況下，腎小球濾過率在90~120毫升/分鐘，這是健康人的正常水平。

69的GFR值是否太低？

如果您的腎小球濾過率降低到69，是否意味著患有腎病或其他嚴重疾病呢？實際上，這個問題需要根據(jù)您的具體情況來判斷。通常情況下，如果腎小球濾過率持續(xù)低于90，則可能會出現(xiàn)腎臟病變。但是并不是每個人的情況都相同，有些人腎小球濾過率本來就比較低，但仍然健康，而有些人即使腎小球濾過率略低，也會出現(xiàn)明顯的腎功能不全。

GFR的降低可能引發(fā)的危害

腎小球濾過率降低至69以下，可能會對人體造成許多危害。長時間的腎小球濾過率下降可能導致腎功能衰竭，并引發(fā)尿毒癥、貧血、電解質紊亂等疾病。因此，在腎小球濾過率遠低于正常范圍時，應盡早處理，防止影響身體健康。

如何提高腎小球濾過率？

提高腎小球濾過率的方法基本上是通過改善生活習慣并加強飲食。首先，要注意控制血壓、血糖和血脂三大指標，避免引起腎臟負擔的升高。在飲食上，應適量攝入易消化且富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，避免攝入過多高脂食物和高鹽食物。

其他注意事項

在日常生活中，還需要注意不要長時間吃藥或濫用藥物，因為許多藥物容易損害腎臟功能。此外，應該盡量減輕或避免吸煙和喝酒，保持充足的休息和睡眠，避免長期疲勞、緊張情緒等不良心理情況。

結論

總之，當您的腎小球濾過率降至69時，需要引起足夠的重視，及時了解原因，并采取有效的措施進行干預。只有在重視腎小球濾過率，注意積極改善生活方式和飲食習慣，才能更好地保護自己的腎臟健康。