入職體檢是每個新員工必須要經歷的一件事。其中，空腹血糖是入職體檢中重要的指標之一。然而，如果你在體檢結果中看到自己的空腹血糖為7.46，可能會感到困惑和擔心。本文將為你介紹空腹血糖的含義和其對健康的影響。

什么是空腹血糖？

空腹血糖指的是我們在空腹狀態下測量的血糖值。一般建議在醒來后8個小時內進行測量。空腹血糖值的正常范圍是3.9-6.1 mmol/L（70-110 mg/dL），高于該范圍則被認為是高血糖。

空腹血糖高的原因

有很多因素可能會導致空腹血糖升高，例如：缺乏運動、體重過重、高膽固醇、高血壓、吸煙、飲酒、高齡等。另外，糖尿病也是空腹血糖升高的主要原因之一。

空腹血糖高對健康的影響

高血糖會導致很多健康問題，例如：糖尿病、心血管疾病、視網膜病變、神經系統疾病等。如果空腹血糖超過正常范圍，則需要及時采取措施調整。否則，高血糖長期存在會增加這些健康問題的風險。

如何控制空腹血糖？

1. 飲食控制：

合理的飲食可以幫助我們控制血糖。建議選擇低GI指數的食物，例如：粗糧、豆類、水果、蔬菜等。

2. 運動：

適量的運動可以促進胰島素分泌，有助于降低血糖。建議每天進行至少30分鐘的有氧運動（如快走、慢跑）。

3. 減肥：

體重過重是導致血糖升高的主要原因之一。減輕體重有助于控制血糖。建議采用健康的飲食和運動計劃來幫助減肥。

結語

空腹血糖高并不意味著一定會患上糖尿病，但需要引起足夠重視。遵循健康的生活規律，控制飲食、堅持運動、減輕體重等方面可以有助于降低血糖，保持身體健康。