正常人空腹血糖是指在8小時(shí)禁食后的血糖濃度。隨著人們生活水平不斷提高，空腹血糖不正常的人群也逐漸增加。但有些正常人的空腹血糖會(huì)出現(xiàn)忽高忽低的情況，這是為什么呢？

缺乏規(guī)律的飲食

一些人由于工作忙碌，或者作息不規(guī)律，導(dǎo)致進(jìn)餐時(shí)間和食量也不規(guī)律。這樣會(huì)使得空腹血糖濃度忽高忽低，導(dǎo)致血糖波動(dòng)。比如，有些人上午十點(diǎn)可能還沒有時(shí)間吃早飯，就會(huì)出現(xiàn)空腹血糖偏低的情況。而等他們吃飽了午餐之后，空腹血糖濃度就會(huì)升高。

情緒影響

情緒對(duì)血糖也有較大的影響。有些人在情緒激動(dòng)、緊張或者焦慮的時(shí)候，腎上腺素等應(yīng)激激素分泌增多，導(dǎo)致血糖升高。而在情緒平靜、放松的時(shí)候，血糖就會(huì)下降。

藥物影響

一些藥物或者化學(xué)物質(zhì)也會(huì)使得正常人空腹血糖出現(xiàn)忽高忽低的情況。比如，咖啡因等興奮劑會(huì)促進(jìn)腎上腺素和胰島素的分泌，導(dǎo)致血糖升高。而一些降糖藥物，則可能會(huì)使得血糖下降過快，導(dǎo)致血糖過低。

缺乏運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體代謝能力下降，會(huì)使得空腹血糖濃度較高。而適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，可以使得身體能夠更有效地利用血糖，同時(shí)還可以提高胰島素的敏感性，從而使得空腹血糖濃度穩(wěn)定。

飲食因素

飲食對(duì)血糖有很大的影響，一些含糖量較高、消化吸收速度較快的食物，例如蛋糕、甜品等容易導(dǎo)致血糖過高。而一些低GI食物，例如全麥面包、大米等則有助于控制血糖波動(dòng)。

健康生活習(xí)慣的重要性

正常人空腹血糖的忽高忽低，對(duì)身體健康會(huì)產(chǎn)生很大的影響。長(zhǎng)期血糖波動(dòng)過大，可能會(huì)導(dǎo)致初期糖尿病或者其他代謝性疾病。因此，保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)鍛煉、規(guī)律飲食、心情愉悅等都是非常重要的。

結(jié)尾

雖然正常人空腹血糖出現(xiàn)忽高忽低的情況不是很罕見，但是如果我們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒁夂侠盹嬍常m度運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)好自己的生活狀態(tài)，就可以避免致病因素。同時(shí)也提醒大家，如果發(fā)現(xiàn)自己空腹血糖不穩(wěn)定，需要及時(shí)就醫(yī)。