平均血紅蛋白濃度是指紅細胞中的血紅蛋白含量，也是評估貧血程度的重要指標之一。如果你發現自己的平均血紅蛋白濃度比正常值低，那么就需要采取措施來增加體內的血紅蛋白含量。

改善飲食習慣

在飲食上加入一些含鐵和維生素B族的食物能有效提高血紅蛋白水平。例如，牛肉、豆類、深色葉菜等都是含有豐富的鐵質的食物。而維生素B12則主要存在于肉類、蛋類和奶制品中。另外，維生素C也對提高鐵的吸收有幫助，可以多食用橙子、柑桔、草莓等富含維生素C的水果。

補充營養素

如果改變飲食習慣還不能達到預期的效果，可以選擇補充一些營養素。常見的營養素包括鐵、維生素B12、葉酸等，可以在藥店或者超市購買到相關的營養補充品。但是需要注意的是，過量的營養素攝入也會對健康產生負面影響，應按照標準劑量服用。

進行合理運動

適量的運動可以促進身體機能的正常運轉，同時對提高血紅蛋白水平也有一定的幫助。例如，長跑、游泳等勞動強度大的運動能夠加速血液循環，而氧氣供應充足的血液能夠幫助血紅蛋白的合成。

及時治療疾病

許多疾病都會導致貧血，例如溶血性貧血、慢性腎臟病等。只有及時發現和治療這些疾病，才能有效地提高血紅蛋白水平。因此，如果平均血紅蛋白濃度低，并且排除飲食和生活方式的原因，應及時前往醫院進行檢查。

調整生活方式

生活方式的改變也會對血紅蛋白水平產生影響。例如，熬夜、過度勞累等不良習慣都會導致機體消耗大量的營養素和能量，從而降低血紅蛋白水平。所以調整好生物鐘，保證充足的睡眠和休息，才能保持健康的血紅蛋白水平。

總結

通過改善飲食習慣、補充營養素、合理運動、及時治療疾病以及調整生活方式等多種途徑來提高血紅蛋白水平。但是需要注意的是，對于身體較弱或患有疾病的人群，應該遵醫囑進行補充。此外，檢測血紅蛋白含量應該綜合考慮所有血液指標，不僅局限于平均血紅蛋白濃度一項。