入職體檢是每個(gè)新員工必須完成的手續(xù)，其中許多人常遇到的問題就是膽紅素偏高，那么該如何降低膽紅素值呢？接下來針對這個(gè)問題，本文將會給大家進(jìn)行詳細(xì)介紹。

什么是膽紅素？

膽紅素是膽汁中的一種黃色色素，人體的血液和膽汁中都存在著膽紅素。人體代謝產(chǎn)生的失效血樣紅細(xì)胞其血紅蛋白分解后，含鐵血紅素經(jīng)過肝、脾，轉(zhuǎn)化成無鐵的膽紅素，然后通過肝臟和腸道排泄體外，形成便秘顏色和尿液黃色的色澤。膽紅素是經(jīng)由天氣本色排出人體的代謝產(chǎn)物，偏高有話，會反成我們身體功能出現(xiàn)隱形問題。

為什么會出現(xiàn)高膽紅素情況？

當(dāng)膽紅素的代謝或排泄出現(xiàn)異常時(shí)，便會引起血清膽紅素值升高。肝臟疾病、膽道梗阻、溶血性貧血等情況都可能導(dǎo)致膽紅素過高，而體檢時(shí)也會因?yàn)榇藛栴}被退回。為降低膽紅素，除了藥物治療外，我們還有哪些可操作的方式？

多喝水

多喝水可以促進(jìn)尿液排出，從而清除體內(nèi)的廢物和毒素。多喝水還可以稀釋體液，減少膽紅素在肝臟中的濃度，幫助他盡快代謝和排出。

合理飲食

患有高膽紅素的人，建議遵循低脂、低油、低膽固醇、清淡少鹽的飲食原則，提前預(yù)防食方上的刺激；多食新鮮的水果和蔬菜，多整理洋蔥，越過飲酒等。

多曬太陽

陽光中含有富含維生素D的紫外線，可以促進(jìn)肝臟功能漸漸完成，增加膽汁分泌，有助于降低血清膽紅素。

運(yùn)動(dòng)健身

適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓肝臟更好地排出代謝廢物。同時(shí)，通過運(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，從而幫助降低膽紅素。

按時(shí)休息

長期熬夜和睡眠不足等不良生活習(xí)慣會影響肝臟功效。因此，要保證每天有足夠的休息時(shí)間，并盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間。

結(jié)語

總之，要降低血液中的膽紅素，不能僅僅依靠藥物治療，保持健康的飲食和生活習(xí)慣，加上適度的鍛煉，才是長期降低膽紅素水平的好方法。也希望各位新員工們注意自己的體檢情況，在入職前合理安排自己的生活方式。